『冷蔵庫写真から献立』の、大家族(5人以上)版

6人家族の食事づくりは、量の見当がつかなくて毎回悩むよね——その大変さ、よくわかるよ。 【ステップ1】まず冷蔵庫の写真を撮っておこう。食材名・量・状態(新鮮か使いかけか)をメモしておくと、AIへの伝え方がスムーズになるよ。 【ステップ2】下のBYOAIプロンプトをChatGPTやClaudeに貼って、写真の内容を文字で伝えてみてね。「鶏むね肉600g、にんじん3本…」のように箇条書きにするだけでOKだよ。 【ステップ3】献立が出てきたら「作り置きできるものを優先して」と追加で頼んでみて。週はじめに仕込んでおくと、平日の負担がぐっと減るよ。 【ステップ4】量の調整は「大人3人、育ち盛りの中高生2人、小学生1人」のように家族構成を具体的に伝えると、より現実的なグラム数で提案してもらえるよ。